Вызывает ли дефицит железа выпадение волос?

Дефицит железа и выпадение волос

Важно следить за тем, чтобы в нашем рационе было достаточно железа. Этот минерал помогает предотвратить анемию, повысить устойчивость к инфекциям. А когда дело касается наших волос, железо играет жизненно важную роль.

Железо действительно важно для роста и здоровья волос. Когда мы видим клиентов, страдающих выпадением волос, мы, как правило, рекомендуем сдать анализы для выявления дефицита железа.

Может ли дефицит железа вызывать выпадение волос?

Да. Железо помогает организму вырабатывать гемоглобин — белок, содержащийся в эритроцитах. Он переносит кислород к клеткам организма, помогая им расти и восстанавливаться. Это касается и клеток организма, которые способствуют росту волос. 

Кто подвержен риску выпадения волос, связанного с дефицитом железа?

Некоторые люди более склонны к выпадению волос, связанному с дефицитом железа. Железо особенно важно для женщин детородного возраста, у которых есть менструации и которые могут получать или не получать много железа из своего рациона. Многие женщины избегают красного мяса, которое является нашим лучшим источником железа. 

ДЛЯ МЯСОЕДОВ

Если Вы -мясоед, лучший способ решить эту проблему — съедать две порции красного мяса по 110 г в неделю. Этого небольшого количества должно быть достаточно для поддержания здорового уровня железа для большинства женщин.

ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ

Вегетарианцам или веганам стоит включить в рацион продукты, богатые железом. Если Вы вегетарианец или веган, Вы можете употреблять фасоль, шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи в качестве источников железа. Однако железо растительного происхождения усваивается не так полно. Мы рекомендуем дополнительно в таком случае включить в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина С, поскольку они способствуют полному усвоению железа организмом.

Восстановится ли выпадение волос из-за дефицита железа?

Да. В большинстве случаев выпадение волос, вызванное дефицитом железа, можно обратить вспять. Если вы страдаете от выпадения волос и считаете, что это может быть связано с дефицитом железа, мы рекомендуем обратиться к врачу. Анализ крови поможет определить, есть ли у Вас низкий уровень железа. Помимо приема добавок и изменения рациона питания, Вы можете использовать такой препарат, как реденсил,  который способствует восстановлению волос. 

Здоровое питание с достаточным количеством продуктов, богатых железом, или прием железосодержащих добавок может восполнить дефицит и способствовать восстановлению роста волос.

Увеличьте потребление железа, принимая добавки или изменяя свои пищевые привычки.

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

Добавки железа часто вызывают запоры, поэтому предпочтительны добавки с медленным высвобождением. Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать железосодержащие добавки.  Прием железа с витамином С, который содержится в цитрусовых (например, лимонах и лаймах), или в сочетании с некоторыми добавками улучшает усвоение железа в желудке.

Изменение рациона

Сбалансированное питание поможет Вам получать рекомендуемое количество железа каждый день. Употребляйте продукты, богатые железом, такие как шпинат, брокколи, горох, тофу и мясо, богатое железом, например, говядину и баранину. Также стоит включить в рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Например, апельсины, клубнику и помидоры. Витамин С помогает организму усваивать железо, которое вы получаете с пищей или добавками. Чтобы получить максимальную отдачу, употребляйте продукты, богатые витамином С, вместе с продуктами или добавками, богатыми железом. В целом, если Вы заметили больше волос в душе, возможно, пора обратиться к врачу. Если у Вас дефицит железа, врач обсудит с вами наилучший план действий и предложит способы остановить выпадение волос.

ВАЖНО ПОМНИТЬ! Выпадение волос может быть вызвано многими причинами.

Железо, витамин С и еще все необходимые витамины, минералы, аминокислоты и фитонутриенты Вы найдете в нашем КОМПЛЕКСЕ ОТ ВЫПАДЕНИЯ И ДЛЯ РОСТА ВОЛОС AEBEU ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ, который специально был разработан  для женщин 18-55 лет с проблемами активного выпадения, поредения  и замедленного роста волос. Мы соединили компоненты с научно-доказанной эффективностью и растительные нутриенты, используемые в древней практике лечения прогрессирующих женских паттернов выпадения и истончения волос на протяжении нескольких веков.

#выпадениеволос #железодляволос #железоотвыпаденияволос #витаминыотвыпаденияволос #витаминыпротиввыпаденияволос #aebeuздоровыеволосы #комплексотвыпаденияидляроставолос