Витамин B12 и выпадение волос: связь и научные исследования

Когда волосы начинают редеть или выпадать чаще обычного, мы часто ищем ответы в генетике, стрессе или гормонах. Но иногда причина проще и поддается лечению, чем мы думаем.

Дефицит #витамина #B12 - распространенное состояние, затрагивающее около 6% населения, может способствовать #выпадению #волос, даже если Вы об этом не подозреваете.

В этой статье мы рассмотрим связь между #витамином #B12 и #здоровьем #волос, изучим, что на самом деле показывают исследования, и объясним, как устранение дефицита может помочь восстановить жизненную силу Ваших волос.

Что такое витамин B12?

Витамин #B12, также известный как #кобаламин, является незаменимым питательным веществом, которое Ваш организм не может производить самостоятельно. Его необходимо получать с пищей или #добавками.

Витамин B12 играет решающую роль в нескольких жизненно важных функциях:

• Образование красных кровяных клеток; #B12 необходим для производства здоровых красных кровяных клеток, которые переносят кислород по всему организму.

• Синтез ДНК; необходим для деления и репликации клеток, в том числе быстро делящихся клеток в волосяных фолликулах.

• Функционирование нервной системы; поддерживает защитную миелиновую оболочку вокруг нервов.

• Энергетический обмен; помогает преобразовывать пищу в полезную энергию.

• Синтез #белка; поддерживает производство #кератина, белка, из которого состоят волосы.

Поскольку #витамин B12 участвует во многих фундаментальных процессах, его дефицит может повлиять на множество систем организма, включая волосы.

Как витамин B12 влияет на рост волос?

Волосяные фолликулы — одни из самых быстро делящихся клеток в организме: клетки волосяной луковицы делятся каждые 23–72 часа. Этот быстрый рост требует постоянного поступления кислорода, питательных веществ и сырья для деления клеток — все это зависит от достаточного уровня #витамина #B12.

 1.     #B12 поддерживает #здоровье волос, доставляя кислород к волосяным #фолликулам.  У основания каждого #волосяного #фолликула находится папилла — структура, богатая кровеносными сосудами, которая соединяет фолликулы с кровеносной системой организма.

 2.     Роль витамина B12 в производстве красных кровяных клеток здесь имеет решающее значение. Без достаточного количества здоровых красных кровяных клеток #кожа #головы получает меньше кислорода, и волосяные фолликулы могут испытывать трудности с оптимальным функционированием.

 3.     #Рост #волос зависит от быстрого деления клеток в фолликуле.

 Витамин #B12 необходим для синтеза ДНК — процесса, который позволяет клеткам размножаться. При #дефиците #витамина B12 этот процесс может замедлиться, потенциально влияя на цикл роста волос.

 4.     Волосы состоят в основном из белка, называемого кератином. Витамин B12 помогает метаболизировать аминокислоты, необходимые для производства кератина и других структурных белков, поддерживая создание сильных, #здоровых #волосяных прядей.

Исследования

Связь между витамином B12 и #выпадением #волос реальна, но имеет свои нюансы.

Несколько исследований выявили связь между низким уровнем витамина B12 и проблемами с волосами. В исследовании «случай-контроль» пациентов с хронической #телогеновой #алопецией было обнаружено, что у 60% из них был дефицит витамина B12, что значительно выше, чем в контрольной группе. Многочисленные исследования, особенно из Индии, выявили более высокие показатели дефицита витамина B12 среди пациентов, испытывающих #выпадение #волос.

Дефицит витамина B12 также тесно связан с преждевременным #поседением. В  одном исследование выявило значительно более низкие уровни витамина B12, фолиевой кислоты и биотина у людей с #преждевременным поседением (поседение до 20-30 лет).

Однако не все исследования сходятся во мнении.  В 2019 г. сделан вывод о том, что в настоящее время недостаточно доказательств для рекомендации приема #добавок витамина B12 при выпадении волос у тех, у кого не подтвержден дефицит.

Резюмируя выше сказанное. 

 Если у Вас дефицит витамина #B12, коррекция дефицита может помочь улучшить #здоровье #волос. Если у вас нет дефицита, добавки B12 вряд ли ускорят рост волос. Дефицит витамина B12 сильнее связан с #преждевременным #поседением, чем с самим #выпадением #волос.

Выпадение волос обычно имеет многофакторный характер. B12 может быть одним из нескольких факторов. Именно поэтому тестирование так важно. Прием добавок B12, когда он Вам не нужен, не поможет волосам, но выявление и лечение истинного #дефицита может существенно изменить ситуацию.

А если у Вас действительно наблюдается дефицит витамина В 12, а также еще нескольких витаминов, минералов, аминокислот и жирных кислот, то комплекс aebeu Здоровые волосы с 21 активом был специально разработан для  женщин от 18 до 55 лет, столкнувшимися с проблемами поредения, истончения, тусклости цвета, ломкости и замедленного роста.